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人氣兩性作家薇薇 產後剷8公斤
Feb 27, 4:00AM
薇薇產後減重8公斤，她認為是懷孕體質調好加上良好飲食與生活作息助瘦身。部落格累積逾4300萬瀏覽人氣的兩性作家薇薇，被封為「療癒系部落客」，天使面孔加魔鬼身材的她，曾因失戀而決心減重，從70公斤肉妹變成45公斤正妹；如今薇薇已有一名5個月大的小孩，懷孕期間擔心身材走樣，她特別注意飲食，產後1個月瘦8公斤回復原本體重，仍是辣媽，這次就請薇薇來分享她的自然派減重方式。
報導╱林佩儀 攝影╱黃天佑
人氣兩性作家薇薇因失戀打擊而決心減重，體重從70公斤降至45公斤。翻攝網路薇薇以兩性文章在部落格累積高人氣，暴紅原因來自於她發奮從醜小鴨變天鵝的成功減重故事，薇薇說大學因為迷上雙倍糖的手搖飲料、美乃滋拌飯和高熱量零食等，體重飆升到70公斤，男友劈腿讓她決心要變正妹，花7個月瘦到45公斤。
薇薇說最主要就是控制飲食，包含進食速度和質量，提醒自己細嚼慢嚥，將用餐時間拉長到半小時以上，且三餐定時定量，不吃消夜並保持飲食均衡，每餐平均攝取蛋白質、蔬菜等，烹調方式避開油炸。
薇薇懷孕時控制飲食，僅胖8公斤，曾不吝嗇秀出帶球辣照。翻攝網路不刻意 拒吃澱粉
至於女孩斤斤計較的澱粉，薇薇認為減肥不該刻意節食或拒吃澱粉，易讓身體反彈，建議食量降至原先1/2~1/3，若真的嘴饞，她會吃低卡餅乾。運動則多以居家能進行為主，如平躺床上空踩腳踏車、踢腿、抬腿等。
如今薇薇已是擁有一個5個月大兒子的辣媽，她說懷孕時刻意維持體重，約只胖8公斤，依舊是三餐定時定量、不吃消夜，早餐多以三明治、不含油條的飯糰或蛋堡配無糖豆漿或牛奶，中餐或晚餐選自助餐，必含主菜肉類或魚類、青菜、蛋和白飯，或以陽春麵搭燙青菜，懷孕6個月後再加下午茶，以蘋果、奇異果等水果為主，另外以珍珠粉、魚油和B群補充營養。
產後1個月就回復體重，靠的是老公督促，一周和老公去健身房1~2次，至少運動30分鐘到流汗；而平日工作需久坐電腦前的她，會以敲膽經、夾緊屁股等運動幫助緊實鬆弛的下半身曲線，也會用腹式呼吸法，睡前則會抬腿、按摩，並穿上塑身襪睡覺助消除水腫等，讓她快速恢復好身材。
【小動作輕鬆瘦】敲膽經
從骨盆下方往大腿延伸距離約四橫指幅寬處，握拳以第二指節尖端處敲大腿外側的膽經，每次左右腿各15下。稍微出力至感覺痠痛，有助刺激循環排除廢物。
緊實臀
薇薇翹臀祕訣就是會出力縮臀，她說趕稿長時間久坐，臀部愈坐愈大，站姿時可持續以「夾緊、放鬆、夾緊、放鬆」的方式訓練臀部肌肉，幫助臀部線條緊實。
抬腿縮腹
動作1 躺著也可做的緊實腹部小運動。平躺地面，兩手自然擺放身體兩側為預備動作，先吸一口氣，接著吐氣出力、將單腳往上抬至能力所及，放下時再吸氣，連續抬5下換另一腳重複，腹部記得持續保持緊縮狀態。
動作2 也可以雙腳一併向上抬起，動作強度更強，同樣連續抬5下，動作1、2可重複操作2~3回，幫助緊實小腹。
【推薦產品】
★CITY COLOR水感凍透亮BB霜30ml 398元
有空時薇薇會和老公一起去健身房，為避免妝感濃厚，選質地清爽的BB霜，還有修飾膚色作用。
★Beauty小舖夜間螺旋加強按摩美腿襪899元
薇薇說產後仍易水腫，加上進補總是湯湯水水，睡前除了抬腿，擦完乳液後也會穿上睡眠襪，感覺隔天起床可幫助腿部變輕盈。
★Beauty小舖 SPORT動動膠囊30粒 2190元
含專利苦橙、白腎豆、桑葉、藤黃果等；薇薇說訴求促進代謝，中餐飯後2小時或偶爾大餐後食用。
【薇薇小檔案】
本名：張辰瑜
生日：1984/5/12
身高體重：158公分/40公斤
三圍：32D/22/32
經歷：以兩性文章與瘦身寶典受歡迎，單篇文章曾創40萬人次點閱，部落格瀏覽人氣破4300萬，被封為「新生代兩性教主」等。
著作：《分手，沒有想像中的痛》、《薇薇教妳輕鬆變正妹》、《愛情練習題》、《東京一緒に》
部落格：http://weiisly.pixnet.net/blog
【哪裡買】
Beauty小舖 0973-206-888
CITY COLOR www.citycolor.com.tw
onlineopinions@appledaily.com.tw
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自拍必殺技 真人一秒微整 芭比妝教學
Feb 26, 4:00AM
自拍為女孩基本求生技能之一，網路流傳的真人芭比們膚質無瑕、五官立體，但其實不需整型或靠PS，用化妝技巧就能辦到。本次由專業彩妝師薛惠文傳授改良版真人芭比妝容，重點在將鼻頭修窄、輪廓變立體、擴大眼型且打造出嘟翹雙唇。
報導╱解光芸 攝影╱楊明龍
用「真人芭比」關鍵字搜尋，會看到許多輪廓精緻如芭比的網友。翻攝網路
【立體底妝】
重點在輪廓立體感，底妝用深淺色粉底與提亮、深色修容餅，眼部以深色做凹陷感、淺色提亮加強立體，配粉色嘟唇，打造芭比般的精緻臉龐。
Step1 選妝感薄透比膚色亮一色號的粉底，塗抹T字部、眼下、雙頰、眉骨、人中下巴等區塊。
Step2 沾比膚色深2色號粉底塗眉頭下至鼻樑側邊、額角及太陽穴髮鬢處、顴骨與輪廓外緣。
Step3 以海綿或指腹將step1與2的粉底推勻，兩色交界處自然暈染後，沾透明蜜粉刷全臉定妝。
Step4 斜角刷或修容刷沾深色修容 ，刷眉頭下方鼻影、額角髮鬢、顴骨下、輪廓外緣並暈染開來。
Step5 再沾珠光白色修容餅，輕刷T字部位、眼下、下巴等處。
【深邃眼妝】
1.以大眼影刷沾霧面白色修容餅或眼影，輕刷眼窩與下眼影打底。
使用產品
資生堂國際櫃
時尚色繪尚質修容
*WT905 6.5g 1100元
2.鐵灰色眼線筆(A)畫眼線，眼尾以倒鉤式描眼窩上凹陷處。
3.用深咖啡色眼影(B)刷眼窩後1/3，並以倒鉤方式疊刷暈染眼窩上方凹陷處，使假眼凹的效果更柔和自然。
4.珠光粉色眼影(D)刷眼窩中央至眼頭處，與深咖啡色眼影交界處稍做暈染使邊緣柔和。
5.上睫毛刷黑睫毛膏(E)，根部黏濃密型假睫毛，黑眼線筆(F)在上睫毛根部畫眼線，眼尾延伸但不上揚。
6.鐵灰色眼線筆(A)在下眼瞼內緣描繪內眼線。
7.黑眼線筆(F)沿眼珠正下方描繪，營造黑眼珠放大效果。
8.打底的白色眼影外緣以鐵灰色眼線筆(A)勾勒下眼線，框住臥蠶，再黏假睫毛，以達到擴大眼型效果。
9.米金色眼影(C)刷眉骨、眼頭。
使用產品
A.benefit壞女孩搶眼防水眼線筆*Charcoal(深灰) 2.2g 850元
B.C.資生堂東京櫃 心機真型放電眼影*PK232(限量) 3.5g 1450元
D.資生堂國際櫃 時尚色繪尚質煽色眼影
E.benefit假不了濃翹睫毛膏 8.5g 950元
F.BOBBI BROWN隨身煙燻筆 1.05g 850元
【粉嫩頰妝】
因為眼型擴大了，因此腮紅也要稍往下移，以免笑肌與眼部距離太近，也可使臉部比例顯得更小。沾取粉色腮紅(G)，在比鼻翼稍低處橫刷至連接咀嚼肌的深色修容區塊。
使用產品
G.NARS 炫色腮紅*Love 4.8g 1000元
【嘟翹雙唇】
以粉紅色唇膏筆(H)勾唇形塗滿雙唇打底，再以粉色唇頰露(I)疊刷，並用指腹沾少量珠光粉金色霜狀眼影(J)輕按唇腹中央提亮，使雙唇變得嘟翹立體。
使用產品
H.露華濃 戀愛持色潤唇筆*210 295元
I.benefit翹唇菲菲唇頰露 12.5ml 1350元
J.香奈兒 星沙幻彩眼影*93(衝動)4g 1150元
【專家檔案】
薛惠文：9年經歷，擅長彩妝、髮型、整體造型，作品散見於各大媒體。
【哪裡買】
露華濃，各大開架美妝通路均售；其餘品牌各大百貨均設櫃。
模特兒╱Nikki(會星堂) 髮型╱謝素惠
onlineopinions@appledaily.com.tw
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冬天進補後 簡易按摩 擺脫擁腫
Feb 24, 4:00AM
簡單按摩可幫助讓血液循環暢通，改善四肢腫脹等困擾。冬天不少人都會揪團吃鍋禦寒，晚餐或消夜選擇麻辣鍋、薑母鴨、燒酒雞和羊肉爐等高熱量食材進補，容易攝取過多鹽分，滯留體內不易排出，造成身體腫脹，本次請專業美療師，示範手部與腳部消水腫的按摩小技法，及促進循環的穴位按壓方式，讓你輕鬆舒緩四肢腫脹的冏況，另提供適用商品與小物蒐羅。
報導╱吳佳蓁 攝影╱黃天佑、楊明龍
【腳部按摩放鬆】
滯留在腿部的鹽分，易造成贅肉、水腫等症狀，適度的按摩或按壓穴點，有助消除腿部水腫。
Step1將小腿跨至另一隻腳的大腿上，以大拇指指腹自腳踝側後方，由下往上滑推至膝蓋後方約5分鐘，再換腳進行。
Step2一手扣另一手大拇指後，雙手握拳，用指關節由鼠蹊部滑推至膝蓋，按摩大腿內側約5分鐘再換腳進行。也可搭配按摩刷等道具代替指關節。
Step3以雙手虎口自腳踝處由下往上滑推小腿肚約5分鐘，再換腳進行。
促進循環 腳部加強穴位
穴位位於大腿內側，從膝蓋骨內側約3指寬處，以大拇指按壓3~5次再換腳進行，可改善下半身循環。
穴位位於小腿內側，曲膝時關節內側往下約1指寬凹陷處，按壓3~5次再換腳，可增進下肢血液循環。
穴位位於腳內側，腳踝往上4指寬處，可按壓3~5次，再換腳進行，促進血液循環。
【手部按摩放鬆】
現代人常使用電腦，易有文明病，適時的按摩有助放鬆肌肉，按摩時手部也可藉由穴道指壓與按摩小道具來輔助。
Step1食指與中指為勾形，慢慢夾捏兩手每一手指關節處，共約3~5分鐘。
Step2手肘到腋下之間，運用虎口將手臂由內往外扭轉約5分鐘，方向可由手肘漸漸扭轉至腋下或由腋下扭轉至手肘處。
Step3左手抬高伸直，以按摩刷或纖體刷等按摩器，由手肘往腋下淋巴處滑推約5分鐘，再換手做。
促進循環 手部加強穴位
穴位位於虎口中間凹陷處，可以大拇指及食指上下按壓約3~5次後再換手重複，可促進新陳代謝。
穴位在手肘曲起時骨頭V型凹陷處，左右手各按壓3~5次，可清熱消腫、疏通經絡，但孕婦不建議按壓。
穴位位於前臂，距曲池穴約2橫指處，可點按或點揉手三里穴約3~5次，背痛落枕也可按此穴舒緩。
【適用小物蒐羅】
百洛肌膚護理專家 60ml 425元
含專業調理肌膚配方包含金盞花油、薰衣草油、迷迭香油及羅馬洋甘菊油，訴求改善老化肌膚、孕婦細紋、乾燥缺水，膚色不均等季節性需求。
纖Q好手藝30倍薏仁水/紅豆水 15入/包 199元/包
精選大顆天然白薏仁與紅豆，特殊低溫水萃技術，保留薏仁與紅豆最精華的效能成分，幫助代謝循環。
Afternoon Tea慵懶貓咪球球按摩器290元
採防水材質製成，可邊泡澡邊按摩，享受舒暢的沐浴時光。
Afternoon Tea悠然香薰身體乳＊玫瑰 250ml 680元
選用法國進口天然香料，製成散發玫瑰茶香的身體乳液，能幫助滋潤肌膚，散發淡淡清香。
10/10 Apothecary SIZE ZERO全能纖體凝霜 300ml 2950元
防止頑固脂肪堆積，有助於消除橘皮組織與水腫狀況，含蓮花萃取物成分，訴求抑制脂肪組織擴張，添加玫瑰揉合柑橘成分。
【專家檔案】芳療師 Ivy
芳療師資歷10年，擅長身體紓壓、臉部保養、纖體等療程。
【哪裡買】
Afternoon Tea、10/10 Apothecary各大百貨有設櫃，其餘品牌網購通路及康是美有售。
模特兒╱ZOE 梳化╱李曉芬
onlineopinions@appledaily.com.tw
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