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暴紅肉感妹麵麵 不挨餓甩16kg
Jul 24, 4:00AM
麵麵現在59公斤，成功減重16公斤，呼籲減重要循序漸進。是誰讓大陸網友直呼比嬰兒肥版的范冰冰還美？美妝部落客麵麵即使帶點肉感，仍迷倒不少宅男。168公分高的她，花2年從75減重至60公斤，最近依照營養師建議飲食，又瘦1公斤，目標是55公斤。麵麵推廣循序漸進減重，控制食物總量，不計較卡路里，怎麼吃都能瘦。
報導╱林佩儀 攝影╱王永村
曾因研究所壓力大，麵麵暴飲暴食胖到75公斤。麵麵說，過去2年能減重15公斤的關鍵是改變生活習慣，最厲害一招是「吃飽後30分鐘堅持站著」，3餐飲食正常但不吃消夜，體重就逐漸下降，身上也未留肥胖紋。
不吃澱粉 易復胖
本月開始照著營養師菜單吃，又瘦1公斤，她說所有食物以少油、少鹽、勿炸為原則，重點在於總份量的控制，按照菜單吃，每天就可以攝取約1200大卡，不用去計算每樣食物的熱量。像蔬菜、水果1天各攝取約2個拳頭大；蛋豆魚肉類約1個手掌大；奶類約350c.c.；主食為五穀根莖類，1天攝取8份，而1碗飯(約紅色塑膠碗大小)算4份，1碗麵算2份，可分3餐吃，晚餐最多吃2份(約半碗飯)，麵麵提醒：「沒有攝取澱粉的飲食型態，非常容易復胖。」
這樣的菜單份量，麵麵說有時還會吃不完。此外，運動也是減重裡很重要的一環，她每天至少跳鄭多燕體操30分鐘，1周會游泳2~3次。
【麵麵的1日菜單】
★主食類：1天共吃8份(晚餐至多吃2份)
舉例：1碗麵=2份
1片吐司=2份
1碗飯=4份
1把冬粉=4份
★蛋豆魚肉類：1手掌大小
★蔬菜類：2拳頭大
★水果：2拳頭大(白天吃完)
★奶類：約350c.c.
資料來源：麵麵提供
◎麵麵進棚拍照這天的菜單，早餐是蛋沙拉番茄三明治，配上2拳頭大水果與拿鐵；午餐是富含青菜的雞腿便當；下午以薏仁湯解饞，晚餐僅吃豆腐味噌湯。
【無造作淡妝 展元氣】Before
麵麵平常會加強保濕，妝容簡單打底就有好膚質。
淡金色眼影刷眼窩，層疊粉色眼影，棕色眼影疊刷上眼褶根部，以棕色眼線液筆描繪下垂的無辜眼線。
大地色眼妝感覺清柔，以桃紅色唇蜜塗抹雙唇，活潑亮眼。
【愛用品推薦】
★bliss 三倍氧神奇泡泡活膚面膜2180元
塗抹於微濕的臉部肌膚，按摩起泡後靜置5分鐘洗淨，有助深層清潔。
★KAFEN還原酸蛋白系列深層護髮素250ml 599元
麵麵說會選需沖洗的護髮素，感覺髮絲變十分柔順。
★船井burner倍熱超孅體乳150ml 480元
運動完擦在四肢、肚子等部位，麵麵說可感覺到熱感，幫助流汗。
★AVIVA保濕美白機能化妝水120ml 485元
訴求保濕、美白，麵麵以濕敷方式使用，價格便宜用起來較不心疼。
★肌膚之鑰 完美全效睫毛膏 7g 1650元
不用夾睫毛就可直接刷，睫毛刷完濃密又捲翹，麵麵說是用過最好用的睫毛膏。
【麵麵小檔案】
身高：168公分
體重：59公斤
年齡：28歲
職業：英文老師、美妝部落客
部落格：deankoontz1109.pixnet.net/blog 破百萬人次點閱
粉絲團：www.facebook.com/mmslovelife
【哪裡買】
KAFEN，Yahoo!奇摩購物有售；船井，康是美有售；其他品牌各大百貨均售。
髮型╱廖鈺蓁
onlineopinions@appledaily.com.tw
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熟男光良 吃食物不吃食品 重保濕好膚質
Jul 22, 4:00AM
維持良好體態，心態年輕，就是光良永保青春的秘訣。
擁有一張娃娃臉的歌手光良其實已過40歲，要讓身材與肌膚仍在中上狀態，光良以健康飲食控制體態，另外慎選適用的保養品，做好保濕，加上規律運動讓循環良好，就能保養好膚質。報導╱解光芸 攝影╱楊明龍
注重保濕，愛用訴求天然的保養品，讓光良看來年輕有活力。
雖已邁入熟男區，光良看起來依舊像是陽光男孩般年輕有朝氣。他近來維持健康飲食習慣，「重點在於吃食物，不吃食品。」光良說，看得出原型的就是食物，看不出原型的就是食品，說穿了就是盡量吃天然未加工的東西。屬於偏瘦體質的光良，為了讓身型好看，固定上健身房鍛鍊，飲食上也為了讓肌肉線條更明顯，他盡量少吃澱粉，而晚上9點後不進食，好讓內臟能夠獲得休息。
少澱粉 更精實
至於吃的份量，光良說，每餐就吃一個巴掌大的肉類或蛋白質，以及自己兩個手掌能抓握份量的蔬菜：「想像原始人的採食生活肯定只能用雙手，這樣的份量其實就是回歸人類最原始的需求。」而澱粉類盡量挑選非精製類，而且光良說，亞洲人最適合吃的其實就是米飯，像玉米等雖然是天然食物，但也屬於不容易消化的類型，自己仍盡量少吃。就連原本愛吃的零食，光良也改成吃堅果類，他說，年輕時曾因為體質偏瘦而聽信錯誤的增胖飲食方法，像是吃油炸、甜食、零食等，現在實施這樣的飲食控制，搭配上健身房運動，光良雖然體重比以往更瘦了些，不過身型肌肉線條卻較精實好看。
偏好 天然保養
保養上，光良也盡量挑選訴求天然的保養品，他笑說自己愛用的品牌因為太天然，保存期限超短，常常沒用完就過期了，只好用來保養身體肌膚。不過儘管如此，天然的保養品因沒有太多化學成分，香味聞起來也較自然，所以光良還是愛用。而光良也有著大膽嘗新的勇氣，像他愛用一款肌膚光療機，就是在飛機上一時好奇就買下手，想不到不少女星都說他識貨，光良說，維持好奇的心態、有自信，就是年輕的最大秘訣。
【光良健康飲食Tips】
與其喝牛奶，不如喝豆漿，牛奶雖然能補充鈣質，不過他說也會讓體質偏酸，吸收鈣質的效率也會降低，不如從豆類中攝取。
感覺疲勞或有演唱會等大型演出的前1、2個月，他會每1至2天喝1瓶雞精，他說喝了感覺免疫力增強，較不易感冒或覺疲憊。
早餐吃麥片加1匙穀粉以熱水沖泡，平時偶爾吃堅果類當零食，每餐澱粉攝取不超過半碗，降低澱粉攝取對於肌肉線條鍛鍊更容易。
午晚餐以蛋白質與蔬菜類為主，蛋白質以一個巴掌大小來衡量，蔬菜則是兩個手掌抓握的份量，外食也盡量依照此原則來吃。
【愛用品推薦】
★MELVITA歐盟Bio玫瑰保濕花粹28ml
此為旅行組，正貨為200ml 1180元
光良偏好天然保養品，這款玫瑰花粹可作化妝水，小尺寸帶上飛機也很適合。
★VBN纖塑高蛋白粉560g 台灣未售
訴求助雕塑身型，每天以冷水攪勻喝一杯，搭配運動，有助身型線條緊實。
★Kiehl’s輕．經典潤膚乳 SPF30 250ml 1080元
質地清爽不黏膩又好吸收，味道也很天然，還有防曬係數，日間用很適合。
★NUTRA LIFE OMEGA魚油 台灣未售
光良說魚油是屬於好的油脂，因此會每天固定攝取，幫助維持身體健康。
★TALIKA Light DUO抗皺美白淡斑器 約1萬元 部分網購有售
訴求綠光助淡斑、紅光助膠原蛋白增生，他說認真使用會覺肌膚有彈性。
【光良小檔案】
姓名：王光良
身高：174cm
體重：57kg
生日：8月30日
星座：處女座
血型：B型
專輯作品：《童話》、《第一次》、《約定》、《右手邊》、《勇氣》、《煙火》、《少年》、《不會分離》、《女孩別哭》、《回憶裡的瘋狂》。
【哪裡買】
MELVITA、Kiehl’s，各大百貨均設櫃。
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日系保養品吸客 增量 改版 不加價
Jul 22, 4:00AM
不少美妝保養品牌今夏推出改版產品，但維持原價以拉攏消費者。資料照片
【黃方君╱台北報導】美妝保養市場競爭激烈，今年不少品牌將產品增量、改版或成分升級卻不加價，甚至降價來拉攏死忠消費者並吸引新客。不過，日系品牌業者均回應，此波改版是回饋消費者，與日幣貶值無關。
日系品牌艾杜紗高機能保濕潔顏慕絲，8月將推出增量25%的包裝但不加價。日牌FANCL的魔法泡泡潔顏粉，也強調成分升級，訴求更快速起泡與將髒污去除，並提高洗顏後的飽水度，同樣不加價。
瓶身換材質 更環保
佳麗寶ALLIE EX UV高效防曬凝乳，防曬係數由PA+++增加為PA++++，容量也增大為原本的1.5倍，價格不變。而資生堂的新艷陽．夏360°全罩防曬露，同樣將防曬係數升級為PA++++，並維持原價。
不讓日系品牌專美於前，歐美品牌也進行改版。有機品牌Melvita的玫瑰花粹，今夏包裝、配方改版，為了環保，玻璃瓶身改為可100%回收的RPET(聚對苯二甲酸乙二酯)材質，台灣售價從1280元降至1180元，容量不變。而迪奧則將前一代雙塊腮紅盤改版成單塊腮紅盤，並結合高顯色粒子、珠光質地與特殊斜角腮紅刷，全新包裝不加價。
品牌人氣商品，增量25%但不加價。" href="http://twimg.edgesuite.net//images/twapple_sub/640pix/20130722/MN02/MN02_014.jpg" rel="nofollow ugc noreferrer noopener">
★艾杜紗高機能保濕潔顏慕絲增量版 225g 680元品牌人氣商品，增量25%但不加價。
訴求成分升級，提高洗後的保水度。" href="http://twimg.edgesuite.net//images/twapple_sub/640pix/20130722/MN02/MN02_015.jpg" rel="nofollow ugc noreferrer noopener">
★FANCL魔法泡泡潔顏粉50g 520元訴求成分升級，提高洗後的保水度。
新品容量加大、防曬係數也升級。" href="http://twimg.edgesuite.net//images/twapple_sub/640pix/20130722/MN02/MN02_016.jpg" rel="nofollow ugc noreferrer noopener">
★佳麗寶 ALLIE EX UV高效防曬凝乳(礦物保濕型)N SPF50+ PA++++ 90g 1050元新品容量加大、防曬係數也升級。
防曬係數升級至PA 4個+，不加價。" href="http://twimg.edgesuite.net//images/twapple_sub/640pix/20130722/MN02/MN02_017.jpg" rel="nofollow ugc noreferrer noopener">
★資生堂 新艷陽．夏360°全罩防曬露SPF50+ PA++++ 50ml 1200元防曬係數升級至PA 4個+，不加價。
玻璃瓶身改為可回收的RPET材質，降價100元。" href="http://twimg.edgesuite.net//images/twapple_sub/640pix/20130722/MN02/MN02_018.jpg" rel="nofollow ugc noreferrer noopener">
★Melvita歐盟Bio玫瑰花粹200ml 1180元玻璃瓶身改為可回收的RPET材質，降價100元。
由雙塊腮紅盤改版成單塊腮紅盤。" href="http://twimg.edgesuite.net//images/twapple_sub/640pix/20130722/MN02/MN02_019.jpg" rel="nofollow ugc noreferrer noopener">
★迪奧 亮妍腮紅盤7g 1600元由雙塊腮紅盤改版成單塊腮紅盤。
【哪裡買】
以上品牌各大百貨專櫃有售。
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