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告別肉妹人生 瘦身團長艾莉絲 嗑外食 照甩10公斤
Jun 26, 4:00AM
原本是小胖妹，艾莉絲靠著正確飲食，不但吃得飽且吃不胖。愛瘦身團長艾莉絲在大學畢業前的20幾年人生中都是小胖妹，決心瘦身後，屢敗屢戰，最後以健康飲食控制與運動等方式瘦下來，開設臉書粉絲團一個月就突破15萬粉絲，現在粉絲人數已超過39萬人，甚至有素人粉絲加入後成功瘦身。本次艾莉絲要解析夏季輕食陷阱。
報導╱解光芸 攝影╱高世安
戒甜飲料與醬料
剛開始想著手調整飲食的話，艾莉絲建議，可以先從戒甜飲料、減少醬料兩方面開始做起。久而久之對身體的負擔降低，口味就會越來越清淡，接下來的飲食控制也就不會感覺那麼辛苦，可以說是一種良性循環。
也因為自己親身經歷減肥辛酸史，不少粉絲提問時艾莉絲特別感同身受：「像是有人因為吃不好的減肥產品，只要一正常吃就全身發痛；還有粉絲吃減肥藥送醫，醫生說她的肝看起來居然是一個洞一個洞的。」艾莉絲說，瘦身最需要的就是同伴，也能幫助彼此不要放棄。
在臉書擁有39萬粉絲的瘦身團長艾莉絲，看起來嬌小又甜美，讓人很難想像她也曾經是喝水呼吸都會胖的肉肉妹。她說：「小時候是易胖體質，覺得自己只要正常吃就容易發胖，所以每餐只能吃一點點東西，才能勉強維持住不要一直發胖。」大約一年前在死馬當活馬醫的心態下，艾莉絲開始以健康為前提控制飲食，想不到餐餐吃得飽，還激瘦近10公斤不復胖。飲食規則就是少吃加工食品、多吃原型食物，烹調方式也盡量少煎少炸少焗烤少醬料。
【按摩促循環】★Step1
雙手握拳以指節在臉中央往外滑推至太陽穴、耳前、耳垂下等各淋巴位置約3至5次。搭按摩霜以免產生細紋。
★Step2
最後以指節從耳垂下方往下沿頸部側邊滑推至鎖骨上方，左右側各約3至5次，幫助排除多餘水分。
【夏日外食聰明吃】
【艾莉絲小檔案】
生日：1987年11月6日
星座：天蠍座
身高：157cm
體重：45kg
血型：A型
梳化╱李曉芬 部分圖片╱資料照片
想知道艾莉絲為何吃零食不發胖？精彩內容請看吃喝玩樂蘋果花粉絲團。
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《蘋果》G+搬家囉！快點+1下
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名媛 王艾苓 化妝水美肌術
Jun 24, 4:00AM
除了臉部肌膚的保養，王艾苓也重視腿部肌膚的明亮度與線條。
對名媛王艾苓來說，「簡單」、「重點式」是她保養肌膚的哲學，不喜歡瓶瓶罐罐佔滿櫃子。而將化妝水濕敷在較暗沉的關節處，或腿上的傷疤等部位，是她認為最有效的保養小技巧。愛喝水也是她維持美麗的關鍵，隨身攜帶環保水瓶和自製水果便當，更讓她皮膚自然水潤透亮。
報導╱黃方君 攝影╱王永村
王艾苓認為多喝水、蔬果均衡和運動，肌膚自然好。
王艾苓身為家族企業的特助，每天巡視各分店外，連假日都在工作裡度過，因要求完美，每件事會做到最好，幾乎都要忙到凌晨才睡覺。因工作繁忙，加上她屬於混合性膚質，主要以簡易重點式的快速保養為主，她認為最重要的就是臉部與身體肌膚的保濕。
平時洗完澡後，王艾苓會以滋潤型乳液擦拭全身，還會做腿部按摩舒緩肌肉，長期保持按摩腿部習慣，腿部線條自然修長。另外，她會將使用在臉部的青春露沾濕化妝棉，擦拭手肘與膝蓋等粗糙部位，她認為能輕微去角質，也會濕敷在小腿傷疤部位約15分鐘，有淡化疤痕效果，腿部肌膚也變得較明亮。
多做運動 肌膚有光澤
雖工作忙碌，王艾苓仍每周固定騎馬、騎腳踏車、跑步，她認為保持運動習慣可讓身體代謝變好，肌膚自然有光澤，連上SPA的時間和金錢都可省下。
而她最近開始學瑜伽滾棒，每次做完都讓她汗水直流，平時會在早上或睡前以瑜伽滾棒運動，且可用來按摩腿部淋巴，1次運動約30~45分鐘，消除腿部水腫，同時訓練下腹部、手臂肌肉。而每天都會自備綜合水果便當，比零食更健康，長期吃下來，消化也會變好。
【招式1 小腿水腫OUT】★Step1
按壓2次身體乳液的量於雙手之中，再用雙掌搓揉達到溫感。
★Step2
雙手交替由腳踝往上輕推到小腿肚，每晚推10~12次，舒緩穿高跟鞋而腫脹的小腿。
【招式2 大腿+腹部肌力訓練】★Step1
呈側坐姿，雙腳交叉，右腳在前，左腳在後，將瑜伽滾棒放在左大腿外側，上半身面向前方，雙手放在身體前方幫助平衡，收小腹，停5秒。
★Step2
可藉由雙手在地面滑動，慢慢將瑜伽滾棒從大腿滾到膝蓋，再慢慢回到Step1，來回做10~12下；再換邊重複動作。
【愛用品分享】
青春露一直是王艾苓愛用的臉部保養品，因為是混合性膚質，會以青春露濕敷在臉部，加強保濕與明亮度。" href="http://twimg.edgesuite.net//images/twapple_sub/640pix/20130624/MC05/MC05_021.jpg" rel="nofollow ugc noreferrer noopener">
SK-II 青春露 150ml 4100元青春露一直是王艾苓愛用的臉部保養品，因為是混合性膚質，會以青春露濕敷在臉部，加強保濕與明亮度。
因身體肌膚比臉部肌膚還乾燥，每天睡前會以乳液按摩全身，並加強按摩腿部，這瓶乳液質地清爽不黏膩。" href="http://twimg.edgesuite.net//images/twapple_sub/640pix/20130624/MC05/MC05_022.jpg" rel="nofollow ugc noreferrer noopener">
妮維雅 深層修護潤膚乳液 400ml 219元因身體肌膚比臉部肌膚還乾燥，每天睡前會以乳液按摩全身，並加強按摩腿部，這瓶乳液質地清爽不黏膩。
擦完乳液後會穿美腿襪再睡覺，讓疲勞的腿部得到舒緩，隔天水腫情形就會減緩。" href="http://twimg.edgesuite.net//images/twapple_sub/640pix/20130624/MC05/MC05_023.jpg" rel="nofollow ugc noreferrer noopener">
Scholl爽健-Qtto機能美腿襪 1280元擦完乳液後會穿美腿襪再睡覺，讓疲勞的腿部得到舒緩，隔天水腫情形就會減緩。
平時不吃炸物，每天自備水果便當，以3~4樣綜合水果搭配早餐，可補充纖維素。" href="http://twimg.edgesuite.net//images/twapple_sub/640pix/20130624/MC05/MC05_024.jpg" rel="nofollow ugc noreferrer noopener">
自製水果盒平時不吃炸物，每天自備水果便當，以3~4樣綜合水果搭配早餐，可補充纖維素。
【小檔案】
生日：1985/7/15
星座：巨蟹座
身高：172公分
學歷：London College of Fashion畢業，主修服裝品牌行銷管理
經歷：現任賀眾企業總經理特助
【哪裡買】
SK-II，各大百貨有售；妮維雅，momo購物網有售；Scholl爽健-Qtto，開架美妝通路有售；瑜伽滾棒，Yahoo!奇摩有售。
妝╱游絲琪 髮╱STONE 服裝╱Babylon by DESIGN GROUP白色洋裝
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導入液 3膚質使用攻略
Jun 23, 4:00AM
想讓肌膚明亮，先了解自己膚質，再選適合的導入液使用。
愈來愈多品牌推出導入液這項產品，但到底什麼是導入液？又該怎麼使用呢？同樣都是導入產品，有些用了幫助後續保養品吸收，但有些產品卻會讓肌膚敏感、致痘等狀況百出。這次請到品牌美容講師黃湘茗，針對油肌、外油內乾肌、乾燥肌，提供選擇導入液方式及適合使用方法，讓導入液導入肌膚不搗蛋。
報導╱黃方君 攝影╱周頌德
品牌美容講師黃湘茗表示，保養品因分子大小、每個人膚質及當時生理狀況不同，吸收程度也有異，以最常見的狀況來講，熬夜時擦精華液或乳液後，會感覺好像還有一層浮在臉上，這就是保養品吸收不良。導入液可運用較小的分子、滲透肌膚底層，帶動後續保養品的吸收。
【油性肌】
油性肌膚徵狀是全臉性出油、有痘痘粉刺、毛孔大、擦濃稠保養品有黏膩感，建議選偏水狀導入液，清爽不黏膩，也不阻塞毛孔，可搭配化妝棉輕拍，幫助肌膚吸收導入液。
Step1
選偏水狀的導入液，適量倒在化妝棉上，再以中指夾住化妝棉，輕輕塗抹於肌膚，使保養品吸收。
Step2
以化妝棉從下巴往上輕拍全臉，將導入液拍進肌膚裡，建議手法要輕，避免過度拉扯而刺激肌膚。
Step3
油性肌膚因為T字容易出油，因此可針對T字部位加強輕拍，確實拍打鼻翼邊細微處，並由眉毛往髮際處拍打，幫助保養品吸收。
【外油內乾肌】
外油內乾肌特徵是易出油、脫皮、脫妝、臉部有緊繃感，可用乳狀導入液，在洗完臉後補充水分和油量，調理油水平衡，以化妝棉取代雙手擦拭降低黏膩感。
Step1
將乳狀導入液擠約2次的量在化妝棉上，將化妝棉對折，讓導入液均勻浸潤。
Step2
將浸濕導入液的化妝棉由下往上輕輕滑推臉頰、額頭處。
Step3
再以化妝棉加強滑推臉部的輪廓線。
【乾燥肌】
乾性肌膚僅T字部位有輕微出油、偶爾脫皮，品牌美容講師黃湘茗表示，精華液狀導入液滲透度、輕爽度適中，適合乾性肌膚瞬間補充水分；因為質地延展度高，也容易推勻，以雙手溫熱保養品再按摩到肌膚，可使保養品好吸收，但因乾性肌膚容易有皺紋，所以在按摩時不要過度拉扯。
Step1
選擇較黏稠的導入液按壓2次的量於手心，以手掌包覆溫熱約5秒，方便後續保養品吸收。
Step2
雙手指腹從嘴角往雙頰畫一個大圈，大約畫5次。
Step3
以雙手指腹由眉毛往髮際輕輕滑推按摩，約做5次。
Step4
雙手指腹從眼頭滑推到太陽穴，可做5次，促進眼部血液循環。
Step5
利用雙手部分殘留的導入液，以雙手包覆全臉約10秒，加強剩餘的保養品吸收。
【適用商品】艾杜紗魔法UP超導水潤精華100ml 850元
可滲透角層細胞間脂質，助保濕品吸收。可預防痘痘產生及抑制惡化，適用各膚質。
AQUALABEL水之印高效活膚導入液130ml 420元
高效活膚水因子，將美肌成分鎖進肌膚底層，推薦給在意毛孔問題的油性肌膚使用。
MUJI水漾潤澤導入液200ml 680元
建議在化妝水前使用，能將膚質調整為易吸收保養品的狀態，提供熟齡肌膚所需呵護。
ALBION活潤透白超晶能滲透乳200g 1980元
觸感水潤清爽，訴求作用於肌膚角質層，有助肌膚白皙，調理肌膚紋理、幫助緊緻。
【專家檔案】
黃湘茗，現為品牌美容講師，在美容行業已經有10年以上相關工作經驗。
【哪裡買】
MUJI 統一阪急B2有售
其餘品牌 各大百貨均售
模特兒╱汪詩敏 妝髮╱廖鈺蓁
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