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宮廷風指繪 3款示範
Dec 12, 4:00AM
自古裝戲劇大受歡迎，不少人喜愛仿古宮廷風妝容或造型，指繪也可透過不同顏色呈現宮廷感，中式宮廷風可以紅、藍色為底配金箔；歐式宮廷感可選粉嫩色系搭配寶石；若是走印度異國風，則以鮮豔色系如土耳其藍或飽和亮橘，以幾何圖形呈現多彩效果，本次請美甲師示範3款宮廷風指繪。
報導╱林佩儀 攝影╱葉仁傑
【英式優雅×格紋寶石】
以秋冬流行的格紋指繪展現英式貴族感，搭配寶石、水鑽等更富華麗質感。
Step1
紅色指甲油(A)刷近指緣1/3，珠光深藍指甲油(B)刷剩餘2/3。
Step2
彩繪筆沾黑色顏料描繪規則方格棋盤紋，淺藍色顏料疊刷出十字交叉紋路。
Step3
沾白色顏料於深藍區塊線條間，疊刷十字紋路。
Step4
金色彩繪筆於格紋邊緣勾勒細線，白色細鍊黏貼兩色區塊邊界，紅區塊中央黏珍珠。
★完成
【使用產品】
deborah lippmann指甲油*格鬥魂15ml 740元
OPI 指甲油*NLU04 15ml 480元
細鍊
珍珠
【印度謎情×多彩幾何】
以土耳其藍、飽和的橘與黃、咖啡等為甲片主色調，閃亮金邊包裹區塊，詮釋印度貴族尊貴感。
Step1
依序以土耳其藍色(A)、黃色(B)、橘色指甲油(C)從近指尖處往近指緣處，刷尖端朝上的倒V字型。
Step2
以咖啡色指甲油(D)於指緣處刷三角形，金色彩繪筆描繪不同色彩區塊邊緣。
Step3
分別於土耳其藍色與咖啡色區塊，各黏貼銀色圓形鉚釘。
Step4
大拇指或中指甲片以仿綠松石紋路圓珠黏貼中心，金色小圓珠環繞黏貼，最外圈以葉片、圓形水鑽黏貼。
★完成
【使用產品】
A. OPI 指甲油*NLN14 15ml 480元B. 妙巴黎 新一下就好指甲油夏日激情系列*21謊言 比基尼 9ml 195元
C. 嬌蘭 時尚圈指彩*143 10ml 840元
D. OPI 指甲油*NLG22 15ml 480元
a. 銀色圓形鉚釘b. 金色小圓珠
c. 仿綠松石紋路圓珠
d. 水藍色葉片水鑽 粉紅色葉片水鑽 圓形水鑽
中式宮廷×藍紅金箔
以藍、紅指甲油，混搭金箔指甲油，呈現濃郁古典感。
Step1
甲片右端近指緣1/3處至甲片左端近指尖1/3處為分界，分別刷深藍色(A)與透明金箔指甲油(B)。
Step2
藍區塊黏梅花指繪貼紙；藍區塊邊緣黏貼金色花邊指繪貼紙。
★完成
【使用產品】
妙巴黎 新一下就好指甲油*23神風特攻隊 9ml 195元
OPI 指甲油*HLE58 15ml 1280元
梅花指繪貼紙
金色花邊指繪貼紙
【專家檔案】
蔡秀莉
美甲經歷13年以上，現任專櫃美甲品牌資深美甲師。
【哪裡買】
OPI (02)2753-3833；嬌蘭 各大百貨專櫃有售；妙巴黎 各大開架美妝通路有售；deborahlippmann 凱瑞莎兒 www.dlpolish.com.tw；細鍊、水鑽、珍珠、鉚釘、指繪貼，各大美甲美材行有售。
模特兒╱陳筱蕾 梳化╱李曉芬
onlineopinions@appledaily.com.tw
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櫻花美人妝 2款教學
Dec 11, 4:00AM
在賞楓季節之後，即將要迎接賞櫻盛事，冬末之後，紅白相間的櫻花美得嬌豔，早春初冒嫩芽的櫻花也春意無限，美景自然少不了快門聲，本次介紹兩款櫻花美人妝，教妳如何在鏡頭前與櫻花爭奇鬥艷！
報導╱李亞陵 攝影╱楊明龍
【冬末粉霧】
運用白色與粉色眼影打造氣質感妝容，營造優雅的古典韻味。
★眼妝
1 先用珠光米白眼影(A)刷滿眼皮，可再多沾一點在眼褶，加強立體度。
2 粉紅色眼影(B)從上睫毛根部後1/3開始，以畫倒C字型的方式，沿眼窩與眉骨間凹陷處往回刷，刷至眼頭旁凹陷處。
3 用咖啡色眼影(C)描繪睫毛根部，畫出稍粗眼線，眼尾需往後平拉延伸，可讓眼神更嬌媚。
4 以指腹沾取珠光淺粉紅眼影(D)輕點眼皮中央，製造光澤感跟層次感。
5 粉紅色眼影(B)在下眼瞼由前至後刷眼頭前1/3處，並由後往前刷在眼尾後1/3處，並可另外多加強眼尾下方三角區塊。
6 用珠光白眼影(E)刷下眼瞼處的正中央，可強調臥蠶立體度，讓眼神帶一點無辜感。
7 咖啡色眼影(C)刷滿下眼尾睫毛根部後1/3處。
★使用產品
佳麗寶COFFRET DOR 3D立體亮眸眼盒*08 4g 1250元
雅詩蘭黛 純色晶灩五色眼影*燦爛金 7.6g1950元
★頰唇妝
1 混刷淺膚色(F)與深膚色修容餅(H)，從鬢角下方沿下顎輕刷至下巴。
2 粉紅色腮紅(I)從髮鬢處斜刷至顴骨處。
3 珠光裸色唇蜜(J)以指腹輕點下唇中央。
4 桃色唇膏(K)塗雙唇。
★使用產品
IPSA 3D微整形臉彩盒*001 7.2g 1800元
REVLON 晶燦耀眼潤唇蜜*205粉雪公主 3.8ml 280元
Clio 微熱之吻霧感唇膏*01粉色 3.5g 380元
【早春綠意】
在粉紅眼彩中添入嫩橘色與搶眼粉綠色，溫柔中不失活潑氣息。
★眼妝
1 橘色眼影(A)由前往後刷滿眼皮前1/2處。
2 粉桃紅色眼影(B)由後往前刷眼皮後1/2處，可與橘色眼影相互交疊，讓兩色呈現融合感。
3 草綠色眼影(C)刷滿整個眼褶，讓眼妝多一點活潑氣息。
4 黑色眼線筆(D)畫稍細眼線，眼尾可往後延伸，打造不致太野艷卻增添深邃的眼線。
5 下眼瞼的後1/2處刷上草綠色眼影(C)，眼尾處需往後平拉延神，並與上方草綠色眼影接合。
6 珠光粉紅眼影(E)刷在下眼瞼前1/2處眼頭處，藉此提亮雙眼明亮度。
★使用產品
迪奧摩登單色眼影*644 2.2g 1200元
IE絕色魅癮甜蜜晶透光眼影盒*PK212 2.5g 360元
歌劇魅影調和眼影*25 2.5g 500元
媚比琳超激細抗暈眼線液0.5g 320元
★頰唇妝
1 以腮紅刷沾取粉桃色腮紅(E)以畫C字型的方式，從太陽穴大範圍刷至笑肌處。
2 沾取粉紅色唇蜜(F)塗滿整個雙唇，打造水潤具有青春氣息的雙唇。
★使用產品
LANEIGE蘭芝超上鏡星漾腮紅 Pure RadiantBlush*5 Glow Pink晶燦蜜桃 4g 900元
歌劇魅影霧幻持久唇絨*GOSPEL 4ml 950元
【專家介紹】
造型師 廖鈺蓁
經驗10年以上，作品常見各媒體，曾為張惠妹、莫文蔚等做造型。
【哪裡買】
IE絕色魅癮、媚比琳、REVLON各大開架通路有售，其餘品牌各大百貨皆有設櫃。
模特兒╱李丞欣
onlineopinions@appledaily.com.tw
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TLC旅遊頻道主持人 歐利佩提葛魯 塑肌塊祕訣
Dec 09, 4:00AM
旅遊頻道主持人歐利是陽光型猛男，現在和朋友在新加坡開設健身房。模特兒出身的歐利佩提葛魯(Oli Pettigrew)現為TLC旅遊頻道主持人。已有兩個小孩的他，運用嚴格的飲食節制與健身變身為肌肉猛男。這次就讓歐利公開他的練肌技巧吧！
報導╱林佩儀 攝影╱周頌德
歐利也曾渾身肉感，他總共花了約三個月的時間瘦身、共減去18磅(約8公斤)，現在的他約155磅(70公斤)，控制飲食方式包括戒掉最愛喝的可樂、巧克力等含糖飲料與零食，澱粉更是拒絕往來戶，主食多以蔬菜、豆類、蛋白質含量較豐富的魚肉和蛋類為主，並補充大量水份。
健身則是上健身房，以每周3次，每次約20分鐘方式進行。但歐利也表示，若過於激烈的手段達到減重目的不僅是錯誤觀念，更無法長久。現在的他不刻意減重，並且和朋友合夥開設健身房，教導正確運動與健身概念，以下也請他推薦可助綜合鍛練全身肌群的健身動作。
歐利塑身前約78公斤，帶有肉感。
歐利健身與節食後練出的肌肉，十分養眼。
【健身步驟】
歐利表示，所有健身動作會輪替進行，以免肌肉熟悉某種訓練模式後效果不明顯。以下動作是歐利常操作的健身動作，每個動作可做30秒，動作一到五為1個循環，做完後休息45秒，重複做5個循環，可鍛鍊全身肌群的肌耐力。
【動作1】
雙腳與肩同寬，雙手擺身體兩側，並往前水平伸直，身體向下蹲坐臀部後推，膝蓋彎曲但不超過腳尖，蹲坐到使大腿呈水平一直線，稍停留回到步驟1。
★進階版
如果鍛鍊此動作到一定熟悉程度，可選擇雙手拿啞鈴垂直夾於雙臂中間，重複此動作加重鍛鍊強度，啞鈴重量則視個人習慣而定。
【動作2】★Step1
雙掌貼地且手臂與地面呈垂直90度撐起身體離開地面，同時雙腳尖踮地。
★Step2
雙手維持不動，右膝向身體前方彎曲腳不著地。回步驟1，換左膝向身體前方彎曲，同樣腳不著地。步驟1~2為連續動作需重複。
【動作3】
可使用健身房的藥球(medicine ball)來幫助訓練，加強手臂肌群鍛鍊，先以雙手捧住藥球後往上舉高超過頭頂，接著用力向下投擲，歐利表示扔擲的力道愈大，爆發力愈強。
★藥球
無彈性，重量約10~16磅(4.5~7.2公斤)，大小約等同排球，可幫助鍛鍊肌力尤其是上半身包括胸、背等肌群。
【動作4】★Step1
雙腳略開，雙手先放身體兩側站立，接著身體下蹲，雙掌平貼地，並腳尖踮地。
★Step2
將腿向後伸展並以雙腳尖踮地，雙手撐住身體離開地面。
★Step3
回到步驟1深蹲動作後往上跳躍。步驟1~3為連續動作稱「burpee」，可在短時間內結合深蹲、伏地挺身和跳躍，也可訓練心肺功能。
【動作5】★Step1
雙手撐地，雙腳尖踮地且帶動整個身體離開地面為預備動作。
★Step2
左手前臂彎曲貼住胸口，停留約3~5秒後，再回到步驟1後，換右手彎曲重複，加強手臂線條雕塑。
【補充元氣 推薦2寶】
因為工作常在外地旅行的歐利，幾乎不論到哪個國家都會盡量帶著這兩樣補充品，其中他推薦以魚油補充Omega-3，一天約吃兩粒；另外益生菌或是早上空腹以蔬菜膳食纖維粉末泡溫水喝，都可增加腸胃蠕動，預防旅行便祕情形產生。
【歐利佩提葛魯小檔案】
生日：1981/4/2
經歷：出生於香港，現居新加坡，節目包含《一個城市六個朋友：中國篇》、《EPAD》等
得獎：入圍2012亞洲電視Sony Lifestyle Season 5 「最佳娛樂節目主持人」等
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